乘现代生和工作节奏的加快，晚上加班加点工作已经被多上班族习以为常。近来就奥运之来到，多人口吗参加了熬夜的军队。依照生专家介绍，一般情况下，大人正常的睡眠时间应该为8时，从23点左右起上床睡觉，到了凌晨1到3时是进深睡眠状态，这个时辰是养肝血的超级时间，相反，即使会留不足血。所以对于不得已的熬夜一族来说，应摄取更丰富的营养保护好，被熬夜对身体的损害减到最小。熬夜对于肝脏的损害最大，下推荐六种最佳的养肝食物。

　　养肝食物有什么

　　1、西红柿

　　西红柿含vc、番茄红素。肝功不正常者可时常吃西红柿鸭蛋汤，发生滋阴功能，但是作为肝炎患者的普通膳食。

　　2、黄瓜

　　属于凉性食物，含有水分，但是免热解毒。含纤维，能够推动肠道排出毒素。含有丙醇二酸，但是要糖转化为脂肪受抑制，造福治和防止脂肪肝。

　　3、苦瓜

　　寒性味甘之品，但是清热解毒、滋肝明目;并且苦瓜中的有效成分有抗癌的意图。

　　4、冬瓜

　　性寒味甘，护肝肾，凡是解暑清热佳品。冬瓜中呢包含丙醇二酸，但是掣肘糖类转化为脂肪，造福脂肪肝的治和防止。

　　5、荠菜

　　荠菜有助于加强人体免疫力，尤其对慢性肝病患者来说，吃荠菜好处多。《名医变录》和《日用本草》受到说，荠菜“冷肝明目”。立即是因为荠菜含大量的胡萝卜素、B族维生素和维C，钙、武器含量也较高，但是清热止血、清肝明目、利尿消肿。

　　6、海藻

　　海藻属于寒性的食物。并且里面包含大量的维生素和矿产。它有很好的化痰解毒的效用。可以很好的遏制血小板的凝聚。并且对我们的肝脏很有保护作用。

（责任编辑：陈加勇）