熬夜看奥运损伤心脏 7种食物保护你的中枢

2016年08月13日 09:46:51 来: (0)参与

  里约奥运会的赛事直播时间在本国是属于于半夜,但是依然阻挡不了我们的热情。专家提醒,熬夜看奥运存在正常隐患,有可能引发心血管病魔

熬夜看奥运 保护心脏的食物 怎样食物保护心脏

  专家介绍人体在白天会分泌较多的儿茶酚胺素,目的在于提高心率,升高血压,因为保持日常生活的需要;晚上休息时,该激素分泌则会减少。如果长时间熬夜,该激素仍会大量分泌,身体会不断处于紧张兴奋的状态,无法获得正常的恢复,善引起血管收缩、血压升高,所以挑起心血管疾病。

  专家特别提醒,发生高血压、高血糖、高血脂、吸烟习惯、房病史等心血管危险因素的群体,如果熬夜,见面更容易引发心血管疾病。如果长期熬夜,不但心血管功能为影响,并且胃肠功能、免疫系统、神经内分泌系统都会被影响,甚至罹患肿瘤的风险为会增大。

  对于老年朋友,专家建议,尽量不如为了拘留奥运比赛而熬夜,特别是发生心血管疾病史的群体。在上届“世界杯”足球赛期间,韩志远已经接诊了同样名60多年的病人,那个心肌梗塞的诱惑或同熬夜看比赛有关。

  青年朋友吗不能忽视,因为心血管疾病呈现出低龄化发展趋势。韩志远介绍,今年以来,那个科室已接诊了部分25年左右的心肌梗塞或者脑中风患者,立即很大程度达到是患者长期熬夜的活方式造成的。

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  熬夜看奥运极为伤害心脏,所以我们不但要学会减少熬夜带来的损害之外,还要好好的保护心。

  7种食物保护心脏

  1.土豆

  土豆中含有较多的维生素C和钠、钾、武器等因素,尤其钾含量极丰富,各100克土豆中含有钾约500毫克。心功能不都的病人,多伴有低钾倾向。经常吃土豆,既然可补钾,并且可补充糖类、蛋白质、矿产、维生素等,推动防止心脏病。

  2.燕麦

  早晨可以选择喝一碗燕麦粥作为早餐,它所包含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾,针对心脏都非常有好处。并且,燕麦能很好的下降血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,保持动脉血管的畅通。

  3.沙丁鱼

  尽管沙丁鱼的名声不怎么大,但是它可是维护心脏健康的警卫,因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸,和丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能够健康心脏,并且还能预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多,你既可以煎着吃,啊可以炸着吃,还可以吃沙丁鱼罐头,可以完全根据自己的喜欢进行。

  4.苹果

  苹果是同种我们最常吃的水果,有很好的治保健作用。近来美国的研究表明:经常吃苹果或喝苹果汁的人数,生病心脏病的概率得以明显下降。立即是因为苹果吃含有大量的抗氧化剂,这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减(异常)胆固醇LDL在血液中的含量,所以降低了心脏发病的危险性。

  5.香蕉

  香蕉中含有大量的钾镁离子,其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡,使用蛋白质修复被破坏的团体,制约神经肌肉的提神冲动以及保护血管、降血压和中风发生率等作用,镁离子对心血管系统有保护作用,推动降压及减少患心脏病的危险,连能防治各种心率失常。所以,凡是心脑血管疾病患者,都应经常食用香蕉。

  6.芹菜

  芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。芹菜富含纤维素、营养价值高对于心脏有大保护作用。新型研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能有效防止心脏病。

  7.花生

  花生内含有可防心脏病的不饱脂肪,但是退血液中胆固醇的含量。此外,花生中还发生增长的维生素E,但是要血液中的血小板沉积在血管壁的数量下降,如果血管保持软化,血液流通顺畅,生病心脏病的风险自然就减少了。

(责任编辑:陈加勇)

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